منتديات أصحاب فور إيفر


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


دخول

لقد نسيت كلمة السر


    تمـاريـن للعيـن بعد استخداام الكمبيــووتـــر ...

    شاطر
    avatar
    stiovania

    المُدِرَة للعَامة


     المُدِرَة للعَامة

    { : مديرة و مؤسِسة منتديآت أصحآب فور إيفر
    انثى
    عدد موآضيعي : 177
    مشآركآتي : 299
    الـ ـ ـعُمـْر : 30
    بَـ ــلَــدِي : الــــــجزآئر >>أحلى بلـد
    نقآط التَّقيـيـــــــــــمـ : 19

    my sms my sms : أحب كل أعضآء منتدى أصحآب فور إيفر
    و أتمنى يلاقو راحتهم بالمنتدى

    my mms :
    دعــــآءُكـ الـ ي ــوم :
    التقرير بساهمة سيئةالتقرير بمشاركة سيئة

    تمـاريـن للعيـن بعد استخداام الكمبيــووتـــر ...

    مُساهمة من طرف stiovania في الجمعة 20 مارس 2009, 12:21 pm

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

    فترات طويلة

    -----


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا


    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


    الخطوة الأولى:-


    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه


    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو

    شيء واجب للعين المجهدة.



    الخطوة الثانية:-


    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة:-


    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.








    منقووول






    انشـــــــــالله استفدتـــوووو ...

    ديربــاالكم عــلى عيوونـــكم ... ^^

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 19 أكتوبر 2018, 4:48 am