تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
-----
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو
شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقووول
فترات طويلة
-----
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو
شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقووول
انشـــــــــالله استفدتـــوووو ...
ديربــاالكم عــلى عيوونـــكم ... ^^
الثلاثاء 10 أغسطس 2010, 8:31 pm من طرف d4rkdz
» كيف يكون لي البوم صور
السبت 19 ديسمبر 2009, 10:15 am من طرف كاجوومي
» كيفية إنشاء ألبوم خاص بك
السبت 19 ديسمبر 2009, 10:12 am من طرف كاجوومي
» طلب توقيع لو سمحتي
الخميس 17 ديسمبر 2009, 9:31 am من طرف stiovania
» لو دق الجرس وجاك ضيف مثل هاذا فماذا تفعل؟؟
الخميس 17 ديسمبر 2009, 9:10 am من طرف love sakura
» حملة لرَّد على كل المواضيع التي لم يرد عليها
الخميس 17 ديسمبر 2009, 9:01 am من طرف love sakura
» صديقة جديدة معكم
الخميس 17 ديسمبر 2009, 9:00 am من طرف love sakura
» °o.O ( اسهل 100 جمله انجليزيه هينفعوك فى اى مكان ادخل بس ) O.o°¨
السبت 05 ديسمبر 2009, 11:12 am من طرف minourado_lai
» كلمات في الحب........Words of Love
السبت 05 ديسمبر 2009, 11:10 am من طرف minourado_lai